TÉMAKÖRÖK

Fáj a hátad. Tudja meg, miért és hogyan lehet kijavítani

Fáj a hátad. Tudja meg, miért és hogyan lehet kijavítani


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

A világ népességének 80-90% -a szenved majd hátfájástól az élet egy pontján.

Valójában minden ötödik embernél 3 hónapnál hosszabb ideig jelentkezik a hát alsó feszültsége, ezért ezt a kellemetlenséget krónikusnak tekintik.

Amikor a hátfájás megjelenik, a legtöbben gyógyszerek vagy természetes gyógymódok alkalmazásával igyekeznek enyhíteni; pihen egy ideig betegszabadságon; masszázs vagy nyújtás történik a területen.

Bár a fájdalomcsillapítás ezen módjai érvényesek, nem hiszem, hogy ezek vezetnének a probléma gyökeréhez. Ezért olyan foltok, amelyek nem szüntetik meg a feszültséget.

Valójában a hátfájás egyik leggyakoribb magyarázata a stressz és a rossz testtartás társítása. De ezek az adatok még mindig hiányosak, és nem tisztáznak semmit.

Nekem, a hátfájást átfogó módon kell kezelni.

Megoldása érdekében részt kell vennie:

  • érzelmi okok
  • létfontosságú testtartás és súlyviselés
  • egészséges mozgás a test számára

Ha megpróbálja enyhíteni a hátfájását azáltal, hogy csak ezen irányelvek egyikére összpontosít, a fájdalom újra és újra visszatérhet, amíg tisztázza azokat a kérdéseket, amelyekkel még nem foglalkozott.

Ha a lakosság többségéhez tartozik, és kevesebb szerencsével jár ebben az ügyben, maradjon itt, mert Ebben a cikkben pontról pontra elmagyarázom neked, hogyan lehet kezelni a hátad kellemetlen érzését.


Gerincfiziológia

A hátfájás kezelésére, meg kell nézni a gerincet. Miért az oszlop? Mivel ezen a téren a legtöbb feszültség összefügg vele.

Mivel ebben a cikkben néhány konkrét területet fogok megnevezni, szükségesnek tartom néhány, a területet alkotó elem részletezését.

Ez egy rövid pont lesz. Kapaszkodj, térjünk rá arra, ami később érdekel!

A gerincnek 33 csigolyája van, és 5 régióra oszlik:

  • Nyaki régió: 7 kis csigolya, amely lehetővé teszi a nyak mozgékonyságát.
  • Mellkasi régió: 12 csigolya kapcsolódik a bordákhoz, hogy megvédje a tüdőt, a szívet és a nagy ereket.
  • Ágyéki régió: 5 nagy csigolya, amelyek a súly legnagyobb részét viselik és nagy mozgékonyságúak. Itt koncentrálódik az emberi lények által elszenvedett fájdalom és kopás legnagyobb része.
  • Szakrális régió: 5 csont összeolvadt a gerinc végén.
  • Coccygeal régió: 4 vagy 5 kicsi csont és minden végén összeolvadt.

A különálló csigolyák között vannak az intervertebrális lemezek, amelyek fánk alakúak és lengéscsillapítóként működnek. Amikor mozog, megakadályozzák a csigolyák ütközését.

A háton keresztül a csontvelő áthalad, és az oldalaknak két meghosszabbítása van, az úgynevezett folyamatok, amelyek az izmok gerinchez tartását szolgálják.

És most arra térünk, ami érdekli Önt: hogyan lehet megoldani a hátfájást. Kezdjük ennek a betegségnek az érzelmi eredetével.

A hátfájás érzelmi okai

Hogy megértsük, mi az az érzelmi kellemetlenség, amelyet a test bármely része kifejez, meg kell nézni azt a testi funkciót, amelyet teljesít.

Például a szemek szokták látni. Ezért ezen a területen egy probléma kapcsolódik ahhoz, amit nem jól lát az életében.

A hátad által kifejezett metafora megértéséhez meg kell vizsgálnod a gerinc működését.

A gerinc testünk támasza.

Amint emberként fejlődtünk, ez a rész dacolt a gravitációval, és nagy evolúciós lépést indítottunk el. Azonban ami lehetővé tette számunkra, hogy fajként fejlődjünk, néhány bonyodalmat is hozott, amelyek ülő társadalmunkban fokozódtak.

Valójában a gravitáció súlya annyira hatással van, hogy minden nap 8 mm magasságot veszítünk az ereje miatt. Éjjel fekve pihenve helyrehozzuk őket.

De térjünk át arra, ami számunkra fontos: az oszlop, mint a függőleges helyzetet támogató tengely.

Amikor a hátfájás érzelmi okát keresi, Szükséges, hogy megfigyelje, hogyan támogatja magát, mi a támogatása az életben.

És attól a területtől függően, amely fáj neked, ez a támogatás egy adott kérdéshez fog kapcsolódni.

A farokcsont fájdalmának érzelmi oka

A kellemetlen érzés, amely ennek a szalagnak egy része általában akkor jelenik meg, amikor ülsz. Az alapvető szükségletekhez kapcsolódik.

Ha itt tartja a feszültséget úgy érezheti, hogy másoktól függ, még akkor is, ha nem ismeri fel. Belsőleg nem bízik abban, hogy képes ellátni magát azzal, amire szüksége van az életben, és ezért tehetetlennek tartja magát.

Ez a belső konfliktus abban a hitben tükröződik, hogy mások mások, akik függenek tőled. De ez még mindig egy olyan történet, amelyet elmondasz magadnak, hogy ne ismerd fel, hogy neked van szükséged rájuk.

A fájdalom érzelmi oka a keresztcsont területén

Feszültség a keresztcsontban összefüggésben van a saját túlélésétől való félelemmel és a mozgás szabadságának vágyával.

Az ebben a részben kialakult konfliktusok a hüllőkre (és ezért a hüllő agyára) emlékeztetnek, mivel ezeknek az állatoknak nagy lehetőségük van felismerni, hogy mi tetszik nekik és mi nem. Ha tetszik nekik, és ez segíti őket a túlélésben, akkor maradnak. Ha nem, elmennek. Mennyire lenne könnyű mentális problémáink nélkül élni, igaz?

A keresztcsont fájdalmával járó nehézségek megoldásához meg kell becsülnie a határait. Vagyis, tudnia kell, mennyit hajlandó adni anélkül, hogy kimerítené magát.

Ehhez pedig elengedhetetlen a jó haragkezelés.

A fájdalom érzelmi oka a hát alsó részén

A hát alsó része tartalmazza a csigolyákat, amelyek a deréktól az alsó hátig tartanak.

Ez a zóna a létezés anyagi síkján lévő támogatáshoz kapcsolódik. Itt a munka, a pénz, az otthon, a tanulmányok stb. Konfliktusai fejeződnek ki.

Ha itt fáj, akkor azonosulhat azzal, amije van, még akkor is, ha nehezen ismeri fel. És ezért előbb vagy utóbb össze kell békülnie az élet anyagi vonatkozásaival.

Ez a terület valami egészen általános dologra emlékeztet engem a személyes fejlődés iránt érdeklődők körében: szuperlelkűek vagyunk, és azt mondjuk, hogy nem törődünk a pénzzel, hogy fölötte állunk.

De számít. Társadalmunkban szükségünk van az élethez. Ezért meg kell gyógyítani a vagyonnal való köteléket.

A fájdalom érzelmi oka a mellkasi régióban

A mellkasi régióban találhatók a csigolyák, amelyek a deréktól a nyak alsó részéig mennek.

Fájdalom itt az affektív bizonytalansághoz kapcsolódik. Ha itt kellemetlenségei vannak, sokat tehet azért, hogy mások érezzék magukat szeretettnek.

A szeretetkérésnek ez a módja azon a meggyőződésen alapul, hogy ha sokat adsz, akkor mások értékelni fogják, és szeretetük kifejezéseivel visszaadják neked.

Ez a meggyőződés azonban azt is magában foglalja, hogy amikor nem becsülik meg vagy nem jutalmazzák úgy, ahogy szeretnéd, félreértésnek érzed magad.

Ez a fajta affektív bizonytalanság meglehetősen gyakori, mivel a legtöbben bizonytalan kötődést hoznak létre elsődleges vonzalmi alakjainkhoz.

Ahhoz, hogy meggyógyuljon, fontos az önértékelésen dolgozni, hogy saját szeretetforrássá válhasson. Csak akkor lesz képes affektív kapcsolatokat létrehozni a szabadságon, a kiszolgáltatottságon és a biztonságon alapulva.

A fájdalom érzelmi oka a nyaki régióban

Ez a régió magában foglalja a nyak csigolyáit.

Ez a feszültség összefügg az ötletek síkjával. Ha bármilyen kényelmetlensége van itt, Lehet, hogy nagyon agyi ember vagy, aki elsőbbséget élvez az értelemnek az érzések helyett.

A méhnyak fájdalma olyan embereknél jelentkezik, akik kérődznek a látottak miatt, és igazságtalannak tűnik, de nem cselekszenek a világon. Bénultak maradnak, fejüket elfordítják.

A konfliktus megoldásához fontos, hogy helyet adjon érzelmeinek és ösztöneinek, hogy lehetővé tegyék számukra az élet irányítását.

Ennek eléréséhez elengedhetetlen, hogy lemenjen a testhez és meghallgassa. Az elme összezavar, mert minden lehetséges benne, és nem a testben. A test nagyon világosan megmondja, mit kell tennie, hogy jó úton haladjon.

Mielőtt befejezném az érzelmi okok témáját, szeretnék tisztázni egy szempontot.

Az itt megadott meghatározások tájékoztató jellegűek, nem abszolútak.

Az elméletet, amelyet ezen a ponton elmagyarázok, át kell mennie saját tapasztalatainak szűrőjén. Ne higgy mindent névértékben. Használja érzelmeinek jobb megértéséhez, és ne racionális magyarázatokat adjon magának arra, hogy honnan ered a fájdalma.

Életfontosságú testtartásod: engedd el a nehezedet

Az egyik ok, amelyet sokan a hátfájásuknak tulajdonítanak, a rossz testtartás.

Álljunk meg ezen a ponton: Mi a rossz testtartás?

Erre a kérdésre válaszolhat valami hasonlót: a rossz testhelyzet az, amikor például leül és meghajlítja a hátát. A rossz testtartás nem tartja egyenesen a gerincét.

Először meg akarom cáfolni, hogy "a hátnak egyenesnek kell lennie". Kezdetnek a test ezen területének két természetes görbülete van. Ha folyamatosan megpróbálja egyenesen tartani, akkor fizikai, szellemi és érzelmi merevséghez vezethet, amely megakadályozza, hogy alkalmazkodjon az Ön útjába kerülő különféle helyzetekhez.

Másodszor szeretném megadni a testhelyzetem meghatározását, amely számomra a létfontosságú testtartás.

A létfontosságú testtartás az, ahogyan szembesülsz az élettel.

Vagyis attól függően, hogy hogyan értelmezi a belső szerepet, sajátos görbületet vagy merevséget feltételez a hátán.

Például az a személy, aki hajlamos a behódolásra, nagy valószínűséggel túlzottan meggörbíti a felső hátát, és előre nyakát. Itt fogja viselni a testsúlyát.

Ezért a testtartás-korrekció megértéséhez meg kell nyitni a perspektívát. Nem arról van szó, hogy kiegyenesíted a hátad, amikor a számítógép előtt ülsz, hanem meg kell értened, mi a természetes hajlamod; mi az a létfontosságú álláspont, amelyet elfogadtál ahhoz képest, amit meg kellett élned.

Csak akkor, ha felismeri létfontosságú testtartását és megérti az érzelmi eredetet (igen, visszatérünk az érzelmekhez), akkor rendelkezel a szükséges eszközökkel az egészséges létfontosságú testtartáshoz.

Ha kitart a magas állás mellett, amikor eszébe jut, mindig visszatér a természetes hajlamához.

Hogyan lehet kijavítani a rossz testtartást

A testben való rossz testtartás kijavítása érdekében, annak kivizsgálása mellett, hogy miért vállalta ezt a feszültséget, el kell engednie a feszültségek teljes súlyát. Ehhez meg kell engednie, hogy a medencéje támogassa.

A medencefenék izmainak támogatniuk kell a fej és a törzs terhelését. És onnantól kezdve a súlynak a lábadon és a lábadon keresztül le kell esnie a földre, amelynek olyannak kell lennie, mint két oszlop, amely alátámasztja a templomot, amelyben vagy.

Valószínű azonban, hogy a medencéje és az izmai nem állnak készen arra, hogy ezt a terhelést támogassák. Csípőjének a testsúlyának elviselésére való képességét számos tényező befolyásolja: a cipő, amelyet visel, hogyan és mennyit érez, hogyan és mennyi ideig jár, az érzelmi stressz és a szexuális elnyomás mértéke.

Attól függően, hogy miként kezeli ezeket a problémákat, a medencéje egészségesebb vagy kevesebb lesz.

Egyértelműen, A rossz testtartás kijavításához elengedhetetlen a feszültségmentes medence és a gyökérzet.

Mozgás a rugalmas hátért

Az ilyen típusú kellemetlenségek enyhítése érdekében sok ember életében nyújtózkodó deszkát vagy úszást foglal magában.

És ez nagyon jó. Megértésem szerint azonban ez a két módszer ideiglenes fájdalomcsillapítás, nem pedig végleges búcsú a feszültségtől.

Ahhoz, hogy egészséges legyen a hátad, naponta be kell vezetni a mozgást. A pár hónappal ezelőtti Roberttel készített interjúban láthatja, hogy a mozgásszegény életmód milyen következményekkel jár az egészségre nézve.

Nem sportolásról vagy izmok merev nyújtásáról van szó. Széles és értelmes mozgást kell adnia magának, amely lehetővé teszi, hogy a gerinc a lehető legteljesebb mozgásteret hajtsa végre:

  • Hajlítás
  • Oldalsó hajlítás
  • Kiterjesztés
  • Forgás

Amikor a gerinced hozzászokott a mozgáshoz, akkor rugalmas. És ez a fizikai rugalmasság átkerül a mentális és érzelmi síkra, így számos lehetőséged lesz az eseményekhez való alkalmazkodáshoz.

A földbe jól gyökerező fa leszel, lengő koronával, amely nem törik el.

Testét mozgásra tervezték. Amikor mozogsz, a tested folyadékai is ugyanezt teszik. Így elkerüli a stagnálást és a merevséget.

Alapvető egészséges mozgási irányelvek a hátadhoz

Az egészséges lépés néhány elemet biztosítana. De nem akartam abbahagyni az írást neked néhány alapvető ajánlás a hátad egészségére. Néhány olvasó kérdéseket tett fel nekem ezzel a témával kapcsolatban; Ez a pont e kételyekből fakad.

  1. A mozgás nem sportol a hét 3 napján. A mozgás beépítése a mindennapi életbe. További információval rendelkezik a szakasz elején említett interjúban.
  2. A mozgalom sokfélének és a lehető legszélesebbnek kell lennie. Mivel szuper ülő társadalmakban élünk, a különböző módon való mozgáshoz kezdeti alkalmazkodási folyamatra van szükség. Még mindig ezen a ponton vagyok.
  3. Ha fáj a hátad, nincs hatás sport mint a futás vagy a tenisz.
  4. Az ajánlott úszás nagyon hasznos lesz a kellemetlenségek enyhítésében. Idén megtanultam úszni, és tartom is.
    Azonban, ha fontolgatja a hátának úszását, győződjön meg róla, hogy jól tette-e, és alkalmazza-e a megfelelő technikát. A mell, más néven béka, és a pillangó stílus végzetes, mert arra kényszerítik, hogy húzza meg a hát alsó részét.
    A legjobb lehetőségek a dupla hát, a normál hátsó és az első csúszás. Ha emellett megtanul kétoldalúan lélegezni a bejárásért, akkor kompenzálja az egyensúlyhiányt, amely akkor fordul elő, amikor csak az egyik oldalról vesz levegőt.
    Üdvözlet Pani és Nuri úszástanáraimnak!
  5. Ahogy korábban mondtam, a mozgásodnak lehetővé kell tennie, hogy a hátad elvégezze az összes motoros funkciót.

Forrás


Videó: A nyakfájdalom gyors kezelése (Június 2022).


Hozzászólások:

  1. Shemus

    Milyen tehetséges üzenet

  2. Leopold

    And what do we do without your excellent sentence

  3. Abhaya

    Ne forraljon egy gyereket az anyja tejében, a tizenharmadik alkalommal ugyanazt a dolgot masszálod, egyre unalmasabban olvasol téged

  4. Gagami

    Milyen szavak szükségesek... szuper, figyelemre méltó ötlet

  5. Tokala

    Azt hiszem, tévedtél. Biztos vagyok benne. Meg kell beszélnünk. Írj nekem PM-ben.

  6. Vilrajas

    A szép válasz

  7. Kerwyn

    Very useful phrase



Írj egy üzenetet