Betegségek

Az 5 legegészségesebb étel a világon

Az 5 legegészségesebb étel a világon


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

A Harvard Egyetem vizsgálatot végzett, amelyben öt olyan ételt emelt ki, amelyeket az intézmény a "legegészségesebbnek a világon" osztályozott, és amelyeket ajánlott beépíteni mind a gyermekek, mind a felnőttek étrendjébe.

Teresa Fung, a Harvard Táplálkozási Tanszékének docense számára ez az öt étel, amelyet érdemes naponta vagy legalább hetente egyszer megenni.

1. Lazac

A Harvard kutatásai szerint a lazac élelmiszergazdag fehérjékben és zsírsavakban (Omega-3), ezáltaljó a szívnek és az agynak. Ezen felül biztosítjaD-vitamin. Bár a lazac napi fogyasztása a legtöbb ember számára nehéz lehet, próbáld meg fogyasztanihetente egyszer nagyon hasznos lenne.

Ezen jellemzők mellett Rubén Orjuela táplálkozási szakember azt is megerősítitartalmazza a szervezet számára nélkülözhetetlen aminosavakat, valamint jó mennyiségű magnéziumot, káliumot, foszfort, nátriumot és jódot; utóbbiak, amelyek a pajzsmirigy és kiterjesztve az egészanyagcsere.

2. kelbimbó

Ezek a zöldségekkevés kalóriát és magas táplálkozási sűrűséget tartalmaz, Őkmagas A-, C- és K-vitamin, kálium és folsav. Továbbá azokantioxidánsok, amely segít megelőzni a sejtek károsodását a szervezetben.

Egy csésze ilyen hajtás kevesebb, mint 56 kalóriát tartalmaz és tartalmaz a K1-vitamin ajánlott napi adagjának több mint 240 százaléka és a C-vitamin-szükséglet közel 130 százaléka. Ők is jókrost, mangán, kálium és B-vitamin forrása

3. Áfonya

Ezek a Harvard Táplálkozási Minisztériuma által ajánlott áfonyák az antioxidánsok királynői, és nagy mennyiségben tartalmaznak C- és A-vitamin, és rostot tartalmaznak amely javítja az emésztőrendszert. Ők egyrendkívül tápláló gyümölcs, amely megőrzi az agy egészségét és véd a szív- és érrendszeri betegségek ellen.

4. Joghurt

Joghurt a Harvard kutatásai szerintegyszerű módszert kínál a probiotikumok bélbaktériumok támogatására amelyek a test számos folyamatának kedveznek. Azt is tartalmazzafehérje, kalcium, magnézium, B12-vitamin és zsírsavak.

Fontos kerülni a márkanevű joghurtokat, amelyek cukrot adnak hozzájuk.Sima joghurtot, egészséges mennyiségű probiotikummal kell keresni.

5. Dió

Harvard, dió ajánljon egy jó adagotegészséges zsírok, fehérje és E-vitaminFung kutató javasoljatipikus dió, mandula és még pisztácia is; bár azt tanácsolja, hogy ne lépje túl, és javasolja, hogy az összeg egyenértékű legyenököl egy nap elég.

Orjuela táplálkozási szakember számára a dió azszárított gyümölcs, nagyobb mennyiségű növényi eredetű Omega-3 zsírsavval, ez segítettalacsonyabb koleszterinszintet tartalmaz, és zsírokat és ásványi anyagokat tartalmaz amelyek lehetővé teszik avérnyomásszint és hozzájárulnia szív- és érrendszeri betegségek megelőzése.


Videó: TOP 10 Étel, Ami Akár Meg Is ÖLHET!! TOP 10 MAGYAR (Június 2022).


Hozzászólások:

  1. Yozshulkis

    Milyen szavak ... fenomenális gondolkodás, kiváló

  2. Maut

    Megengedi a hibát. Meg tudom védeni az álláspontomat.

  3. Busiris

    Sajnálom, de azt hiszem, tévedsz. Javaslom, hogy megvitassák. Küldjön e -mailt a miniszterelnöknél.

  4. Garan

    the idea Remarkable and timely



Írj egy üzenetet