HÍREK

Ötletek az egészséges reggelihez

Ötletek az egészséges reggelihez


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Számtalan ötletet adhatok az egészséges reggelihez, bár ideális, ha reggelire gyümölcsöt, sok édes friss gyümölcsöt vagy gyümölcslevet fogyasztunk. Ne feledje, hogy a teste még mindig kissé inaktív, 12 órás böjt után, és nem jó túl erőltetni. Talán reggel, be tud mutatni mást. Jó ötlet reggel éhgyomorra tornázni (jóga, meditáció, úszás, futás), és utána erős reggelit fogyasztani.

-Jó ötlet, egy életen át és több, mint recept, Fernando López, a Lechugas y Tomates Newsletter felhasználójának kedves gyermekkori emléke, amelyben az olívaolaj érzelmi kötelék az apjához. Reggelenként hatalmas szelet falusi kenyeret (León) készített, a morzsával jól leülepedve, vastag, sötétzöld szűz olívaolajjal csepegtetve egy alcaudetei (Jaén) olajmalomból, és barna nádcukor.

-Tehet gyümölcs- és szójatej-turmixokat, ezek finomak: banánnal, almával, szójatejjel és dióval.

-A teljes kiőrlésű kenyér természetes mogyoróvajjal és fokhagymával nagyon energikus.

-Megpirít egy szelet rozskenyeret, adj hozzá egy csepegtető extra szűz olívaolajat, majd néhány szelet friss paradicsomot.

-Egész szemeket (puffasztott rizs, zabpehely, köles) lehet venni mandulatejjel.

-Ez a könyv megtalálhatja a fánk (51. oldal), a piskóta (52. oldal), a torrijas (51. oldal) és más édességek (157. oldal) receptjeit.

- Készíthet organikus gyümölcslekvárt, mint Jean-Claude Juston, a L´Atelier vegetáriánus szakácsa (Las Alpujarras-ban), például organikus narancssárgával, 30% teljes kiőrlésű cukorral, mazsolával és fahéjjal.

narancslé

A szlogen az, hogy a reggeli narancslé mindig frissen facsart és annak minden előnye élvezhető. Kiválóan alkalmas csontritkulás, depresszió megelőzésére és a C-vitamin hozzájárulásának köszönhetően növeli a szervezet védekező képességét.

Zab

A zabpehely rendkívül egészséges, mert béta-glükánt tartalmaz, egyfajta rostot, amelyről bebizonyosodott, hogy rendszeresen fogyasztva segít csökkenteni a rossz koleszterint.

Ezenkívül Omega 3 zsírsavakban, káliumban és folsavban gazdag étel, könnyen elkészíthető, mivel csak kb. 15 percig kell főzni kevés tejjel, és teáskanál mézzel édesíteni lehet, és kívánt esetben gyümölcsdarabokat is hozzáadni. friss.

www.EcoPortal.net

Ana Moreno
[email protected]
Kivonat a "Kezdő vegán túlélési kézikönyvből"


Videó: 6 KREATÍV OVI ÉS SULISZENDVICS TIPP - Hogyan készítsd, csomagold! (Lehet 2022).