TÉMÁK

Kificamodott boka, mit kell tenni?

Kificamodott boka, mit kell tenni?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Csak egy tévedés elég ahhoz, hogy ... szépet szerezzen magának kificamodott boka. Meglehetősen bosszantó probléma, tekintve, hogy bár az esetek többségében nem túl súlyos sérülés, mégis több hétig vagy hónapig képes társaságot tartani.

Ott kificamodott boka van minden korosztályban az egyik leggyakoribb mozgásszervi sérülés, és különösen a sportolóknál.

Ez a sérülés akkor következik be, amikor a boka egy vagy több szalagja megnyúlik vagy elszakad, ami fájdalom, duzzanat van járási nehézség.

Sokan megpróbálják elviselni a bokasérüléseket, és nem fordulnak orvoshoz. De ha a megrándult boka mást okoz, mint enyhe fájdalmat és duzzanatot, akkor feltétlenül fontos orvoshoz fordulni, aki megfelelő kezelést és rehabilitációt javasolhat. Ha ezt nem teszik meg, a súlyosan megsérült boka nem biztos, hogy jól gyógyul, és elveszítheti stabilitását és mozgásterét, ami visszatérő ficamokat és több leállást eredményezhet a jövőben.

A boka megrándulása: a boka ficamításának típusai

A leggyakoribb típusú kificamodott boka és a inverziós sérülés, vagy a boka oldalirányú rándulása. Ebben az esetben a láb "befelé gördül", károsítva a külső boka szalagjait - az elülső talofibularis szalagot, a calcanofibularis szalagot és a hátsó talofibularis szalagot.

Kevésbé gyakoriak a szalagok a belső boka (mediális boka ficamok) és syndesmotikus rándulások, amelyek károsítják a tibiofibularis szalagokat - azokat a szalagokat, amelyek közvetlenül a boka felett csatlakoznak a két lábcsonthoz (a sípcsont és a fibula). A kontaktmotoros sportokban leggyakrabban előforduló syndesmotikus ficamok különösen valószínűsítik a boka krónikus instabilitását és az azt követő ficamokat.

Mennyire súlyos a boka ficam

Ott a boka ficamának súlyossága attól függ, hogy mekkora kárt okoz és mennyire instabillá válik az ízület. Minél súlyosabb a rándulás, annál hosszabb - sajnos - a gyógyulás szükséges:

  1. első fokú torzítás: minimális nyújtás, nincs szakadás. Enyhe fájdalom, valamint duzzanat. Általában nincsenek zúzódások. Nincs közös instabilitás. Nincs nehézség a súly viselésében. A gyógyulási idő körülbelül 1-3 hét;
  2. másodfokú ficam: részleges szakadás, mérsékelt fájdalommal és duzzanattal. Lehetséges zúzódások. Enyhe vagy közepes ízületi instabilitás. Némi tartomány- és funkcióvesztés. Súly és járás miatti fájdalom. A gyógyulási idő 3-6 hét;
  3. harmadfokú ficam: teljes szakadás vagy törés. Különösen erős fájdalom és duzzanat, zúzódások jelenléte. Jelentős instabilitás, a funkció és a hatótávolság elvesztése. Képtelenség elviselni a súlyt vagy járni. A gyógyulási idő több hónap.

Mit kell tenni azonnal a bokája megrándulása után

A fentiek tisztázása után foglalkozzunk a a boka ficamának azonnali kezelése.

Az első cél nyilvánvalóan a csökkenti a fájdalmat és a duzzanatotés védi az ínszalagokat a további sérülésektől. Ez általában azt jelenti, hogy elfogadják a klasszikus rendszert:

  • pihenés,
  • jég,
  • tömörítés,
  • magasság.

Súlyos fájdalom és duzzanat esetén az első 24 - 48 órában a lehető legjobban pihentesse a bokát. Ez idő alatt áztassa a lábát és a bokáját hideg vízben, vagy tegyen jégtáskát (feltétlenül takarja le a bokát egy törülközővel a bőr védelme érdekében) 15 - 20 percig naponta háromszor-ötször, vagy amíg meg nem kezdődik a duzzanat hogy alábbhagyjon.

A duzzanat csökkentése érdekében nyomja össze a bokát egy rugalmas tömörítéssel. Ülve emelje a bokáját a lehető legmagasabbra, ha lehetséges, a csípő magasságában. Az első 24 órában kerülje el a duzzanatot fokozó dolgokat, például forró zuhanyt, forró borogatást vagy forró dörzsölést. A nem szteroid gyulladáscsökkentők, például az ibuprofen segíthetnek csökkenteni a fájdalmat és a duzzanatot, és felgyorsíthatják a gyógyulást is.

Olvassa el még: Kificamított boka, gyógymódok

A boka ficamának funkcionális kezelése

Mert teljesen felépülni egy megrándult bokától, helyre kell állítani a bokaízület normális mozgástartományát, és meg kell erősíteni szalagjait és tartóizmait. Számos tanulmány kimutatta, hogy az emberek korábban visszatérnek normális tevékenységükhöz, amikor kezelésük során a boka működésének helyreállítását hangsúlyozzák - gyakran sín, merevítő, szalag vagy rugalmas pólya segítségével -, nem pedig az immobilizációval (például gipszkarton használata).

Funkcionális kezelésnek nevezik, ez a stratégia általában három fázist foglal magában: az utolsó bekezdésben már az első 24 órában látható rend a fájdalom, duzzanat és a további sérülések kockázatának csökkentése érdekében; mozgás és erősítő gyakorlatok 48-72 órán belül; edzés az állóképesség és az egyensúly javítására, ha a felépülés már jól halad.

Általánosságban elmondható, hogy az első 48 órán belül elkezdheti a mozgásjavító és nyújtó gyakorlatokat, és addig kell folytatnia, amíg meg nem szenved a fájdalomtól, pontosan úgy, mint a ficam előtt.

Elkezdheti az orvos által javasolt gyakorlatokat egy székre ülve vagy a földön ülve. Ahogy a bokája megrándul, javulhat az álló gyakorlatok. Ha tünetei két-négy héten belül nem javulnak, előfordulhat, hogy fel kell keresnie egy gyógytornászt vagy más szakembert.


Videó: Boka és lábfej erősítése - jóga élettan (Június 2022).


Hozzászólások:

  1. Loughlin

    Valahol már láttam

  2. Voodoolabar

    Szeretsz úgy írni, hogy egy ezer oldalas vita után jól észreveszed a keresett témákat

  3. Digal

    Mentség, eltávolítottam ezt az ötletet :)

  4. Kenneth

    Nyilvánvaló, hogy köszönöm az információkat.

  5. Wajeeh

    Úgy tűnik számomra, hogy ez a ragyogó ötlet

  6. Fenton

    Láthatod!

  7. Flannery

    Brilliant thought

  8. Al'alim

    Admirable idea and it is timely



Írj egy üzenetet